[...] zmarł tragicznie na ringu Areny Lak Muang w wyniku uderzeń otrzymanych od Pae Lieng Prasert. Jia uwiesiwszy się na linach skonał odmawiając poddania walki, w wyniku czego sędzia nie mógł technicznie go wyliczyć. Ówczesna niejasność przepisów stała się niejako "odpowiedzialna" za tą śmierć. W wyniku tego zostały wprowadzone [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc rampa 12-15 15x12/15x16/15x22/15x26/11x30/8x32->6x26->6x22->10x16 Elegancko przesmyrane barki i do tego progres ciężarowy – czego chcieć więcej? 2. Unoszenia sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/18x8 Kopanie leżących już przednich aktonów – dla testu zrobiłem połowę ostatniej serii podchwytem. [...]
[...] to musisz popracować nad większym spięciem pośladków, brzucha, pleców - wtedy łatwiej będzie ustabilizować ciało. Tak jak deja wcześniej pisała udaj się do fizjoterapeuty z czego wynika Twoja asymetria. To uciekanie kolan może wynikać m.in. z tego właśnie. Uważam też, że taka ilość aerobów i interwałów jakie robisz przy Twojej szczupłej sylwetce [...]
[...] i plecy proste jak popracujesz nad mobilnościa to stepy nie będą potrzebne :) Swoją drogą zastanawiam się czy to juz polskie truskawki się pojawiły. .. ;) Nad mobilnością czego? I jak mogę ją poprawić? Truskawki raczej nie polskie, ale trafiłam na mega słodziutkie :D A squat racka masz na tej silce? Niestety nie mam takich rarytasów, to [...]
Daruj sobie te niby przysiady na suwnicy Smitha.Nie ma mozliwosci dobrze go zrobic. I z czego ten deload? To nie byly jakies ciezary zeby go tak naprawde robic. Jezeli chleb chcesz robic to niestety uzywanie do tego ziaren jest zlym pomyslem. Obrobka termiczna ziaren i wychodzi chleb z samych tl.trans. Wez normalna make/kasze gryczana. Wiem, że na [...]
[...] Biogenixa i w reklamie Cell Pumpa. Drifter - ciekawostka - donorem metylu okazuje się być też HMB (hydroksy - metylo- maślan). Wiadomo to stąd, że metyluje ubikwitynę, z czego prawdopodobnie bierze się przede wszystkim jego aktywność antykataboliczna. Jego suplementacja poprawia obraz krwi i normalizuje ciśnienie tętnicze. Jednocześnie [...]
[...] ok, brzuchy będę liczył scyzoryki to analogicznie do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś [...]
[...] blyskawicznie przechodzi przez zaladek,unika sie dyskomfortu,'bulgotania' jakie czesto wystepuja po dextro/malto. Ponadto szybko sie trawi ,2x szybciej miz dextro/malto - czego wlasnie nie mozna powiedziec o waxy maize. Producenci sugerowali ze trafia do krwiobiegu blyskawicznie - teraz zmieniaja zdanie bo to nie jest prawda,waxy mazie nie [...]
Adam138- w jakiej wadze był ten z nazwiskiem? PS. jak zauważyłem co roku po MPwWL czy PP jest mnóstwo kontrowersji i pretensji co do sędziów, czego raczej nie ma po MPwTS. Czasem to faktycznie czepiają się "niewidzialnych" drobiazgów. PS.2 mi jakoś nie chcą się pokazać wyniki z powerlifting - wyskakuje "plik jest uskodzony i nie [...]
[...] treningu Ściąganie drążka - też plus 1, ale ogólnie ciężko mi z tymi 23 kg Wznosy z opadu i tu dziś myślałam że nie zrobię tych dwóch ostatnich powtórzeń, i nie wiem czego to zasługa, czy tego że ławeczka nie miała tak dużego pochylenia niż zawsze czy tego że czytając u którejś, zwijałam się na dole %-) Snatch przed 8kg psychicznie nie [...]
Można jeść pleśniowe sery? Długo nie jadłam żadnych serów, dopiero po długim okresie abstynecji obliques pozowliła mi na odrobinę tłustych serów, staram się nie przesadzać, a poza tym przymierzam się do tego, czego ostanio nie skończyłam czyli testów z Atkinsem Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-11 15:42:08
wiekszosc zycia bylem grubciem i komorek tluszczowych szczegolnie w opornych miejscach trudno sie pozbyc. Pupa, talia ja tam zawsze lapie 1 szej kolejnosci smalec, wode cala reszte nadwyzki kcal, Zreszta spora tez testow przeszla moja talia , roznych protokolow ktore talie momentami mi kompletnie juz ulalo tym bardziej przy mojej tedencji - ale [...]
[...] zapotrzebowanie kcal, ale kazdy obserwujacy dziennik bedzie mogl to zaobserwowac. to co tutaj obecnie pokazuje to prowadzenie doswiadczenia na samym sobie, testowanie czegos czego jeszcze na sobie osobiscie nie sprawdzalem :) Poki co rekompozycja na dodatnim wrecz bilansie wyszla, co wyjdzie z jedzenia 6-7tyś kcal? wlasnie po to jest ten [...]
@Bezelo tez myslalem ze nie bd miał energi na treningiach a tu odziwo robie rekordy na redukcji. Zwiekszam sile na ujemnym bilansie i poprawiam forme na low carb z czego jestem zaskoczony bo tez myslalem ze to dobra opcja na redu ale napewo nie pod katem budowania sily/masy i to jeszcze na ujemnym bilansie. Napewno polece takim sposobem rowniez na [...]
[...] wątpię żeby to aż tak popsuło sylwetkę. 700ww nie dlatego że naogladalem się typów na Insie. Jeszcze inny nie lecę ale aktywność mam taką że waga na 4300kcl stoi więc nw z czego dodawać mówi się że nie powinno się trzymać wysoko fatu jak bazuje się na ww i odwrotnie. Dlatego też dodalem tylko węgla i nie przekracza 100g fatu. Ale przejdźmy do [...]
[...] opatrunków na stopy pamiętajcie każda nie przespana noc ... dodajcie sobie sami i teraz taka moja rada: trenować a przygotowywać się do selekcji to potężna różnica a dlaczego? bo jak zaczynamy przygotowania to drepczemy ale jak je kończymy to bierzemy dupę w troki kilku zaj**istych kumpli, ciśniemy do lasu na przynajmniej 2 doby ale nie w [...]
[...] leżąc 5. Przywodzenie stojąc jednonóż *uginanie podudzi leżąc (z dropem) ________________________________________ Pierwsze ćwiczenie przysiady, spróbowałem sobie low bar, czego już dawno nie robiłem - dużo łatwiejsza forma od oly. Minimalna praca lateralisów, większość dupa i dwójki, skończyłem 140x15 i 2 regresy 100kg i 60kg. Uginanie ze [...]
[...] Jeśli to się powtórzy jeszcze raz to znowu będę miała dowód,żeby nie jeść tuńczyków Ogólnie barki nadal czuję zwłaszcza jak łapki podnoszę no i te łydy nie wiem od czego Ale już dzisiaj...już za kilka godzin...trening...a na nim... SIADY i CIĄGI wiem wiem...jestem normalna inaczej POZDRAWIAM a tak na marginesie...jak Wam się podoba [...]
[...] w większości przypadków po adaptacji rzeczy takie przestają po prostu smakować i podchodzi się do nich obojętnie - organizm zaczyna po prostu tęsknić za zdrowym a nie za niezdrowym żarciem mogę to w pełni potwierdzić z praktyki własnej i wielu osób którym w podobnej sprawie doradziłem jedyne czego potrzeba to odrobina silnej woli, to wszystko
MUAY THAI - historia
